秋季是伤风高发期，不仅影响相通糊口欧洲杯2024官网，还可能激励其它病症，给体魄健康带来隐患。先容五个着重秋季伤风的小决窍，简略增强体质，健康渡过金秋时节。

早睡敛阳早起舒肺

秋季阳气渐收，阴气渐长，应从夏日的“早睡晚起”挪动到“早睡早起”，早睡不错安妥阳气料理，匡助养阴；早起能使肺气舒展，防范料理过度，肺脏功能刚烈关于造反外界病邪成心。

晴太空出可防伤肺

中医讲“悲忧伤肺”，秋季神志低垂容易引起肺部疾患，要正式保捏内心宁静，不错通过冥念念、瑜伽、阅读等神色，或在天气爽快时出门游玩，感受独属于秋季的愉悦感，一扫心中阴雨。

拍打大椎忻悦阳气

颈部是大椎穴（第7颈椎棘突下凹下中）所在部位，大椎穴从属督脉，是阳经气血蚁集的场所，具有管辖和督促阳经脉气的作用。推拿、拍打此穴不错忻悦阳气、造反外邪，着重风寒湿邪参加体内，防治伤风及咳嗽。

山楂乌梅料理肺

中医以为，肺主料理肃降，食用一些酸味食品能起到料理、滋养的作用，匡助肺脏料理，保管体魄阴阳均衡，如山楂、乌梅、柠檬、金桔等。相对而言，辛主发散，食用过多辛味食品会影响肺的料理功能，正式幸免。

选足三里强身健体

入秋之后先加强脾胃运化功能，才能使进补的食材有用接管。不错接管刺激足三里（犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处），健运脾胃、补益气血、通经活络、强身健体，增强造反外邪的才略。■

【开首：健康时报  作家：陈晓旗  广东省中山市中病院中医经典科主治大夫】 欧洲杯2024官网